代餐减肥的正确方法

代餐食品发展到现在基本的原理，就是把所有身体必须的营养成分全部混合起来，变成能量棒，代餐粉，代餐奶等各种形式。
取代食物或者说停止吃食物，通俗的说代餐食品并不是让你瘦，只是让你不饿，通过热量差，来达到一个减肥的一个效果，只要选择高蛋白，低脂肪，和低碳水化合物的一个膳食结构，是对减肥还是非常有帮助的。
代餐食品吃的多了，吃的久了你们会发现，其实代餐食品减肥的重点，不是饱不饱，而是馋不馋。
吃饭对很多人来讲，满足的是心理和生理双重的一个需求，吃饭早已经不仅仅是为了饱腹感，而是要感受不同食物，烹饪之后的一个味蕾的一个刺激，又或者是社交生活的一个手段。
长期使用代餐食品会让你了无生趣，大家一定要记住，代餐食品设计的一个初衷，是在没法好好吃饭的一个时候代替一顿饭而已，他可以作为减肥时候的一个辅助，而不能成为减肥的一个捷径。
代餐辅助减肥的同时，还应注重补充水分，补充膳食纤维，摄取蛋白质并适当运动。
1. 补充水分：每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要；
2.膳食纤维：多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等；
3. 摄取蛋白质：通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取；
4.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。